dzielenie się troską!
Udział
Ćwierkać
Udział
Wydaje się, że istnieje wiele elementów wniesienia do epidemii otyłości, przed którą stoi nasz naród. Kilka z nich obejmuje ekstremalne spożycie kalorii, zmniejszoną aktywność fizyczną, a także wpływy kulturowe. Teraz niektórzy badacze badają, czy brak snu może przyczynić się do otyłości.
Badania na pierwszym miejscu na najlepszej poduszce przeciw chrapaniu zostały dostarczone podczas obchodów badań na całym świecie AC21, a także wyjaśniają, że krótki czas snu może skutkować otyłością z przyspieszeniem apetytu poprzez modyfikacje hormonalne wywołane przez pozbawienie snu. Brak snu może tworzyć grelinę hormonalną, która może stymulować apetyt, a także wytwarzać mniej leptyny, która tłumi apetyt.
Niemowlęta, a także dzieci w wieku poniżej 5 lat, zdobywając mniej niż 10 godzin snu w nocy, są znacznie bardziej prawdopodobne, że mają nadwagę lub otyłość 5 lat później. Niewystarczający sen w nocy może być długotrwałym elementem niebezpieczeństwa otyłości w późniejszym życiu (drzemka nie może zastąpić korzyści z nocnego snu). Niemowlęta, a także dzieci w wieku 4 lat, które nie spały wystarczająco dużo w nocy, były o 80% bardziej prawdopodobne, że są otyłe 5 lat później. U starszych dzieci (5-13) nie widziano dokładnie tego samego linku do otyłości.
Jeśli chodzi o dzieci, badania pokazują, że wielu nie ma wystarczającej ilości snu. Istnieje epidemia młodzieży, a także otyłości nastolatków, a także gry wideo, a także szybkie jedzenie nie są wyłącznie winne. Naukowcy odkryli, że skróciło sen u dzieci poniżej 5 lat przewiduje problemy z wagą później. Ponadto krótki czas snu w nocy zwiększa niebezpieczeństwo wczesnych nastolatków, aby przejść z typowej wagi na nadwagę. Innymi słowy, nastolatki, które śpią mniej, są znacznie bardziej skłonne do układania się na funtach.
Powiązany sklep dla znacznie lepszego snu: 5 wysokich cech, których można szukać w toppersach materaca
Zaburzenia snu u małych dzieci można uniknąć, przestrzegając rozpoznanych rutyn sodzie. Rozpocznij proces uspokajający podczas kolacji. Kolacja nie powinna być podawana oglądając T.V. każdej nocy. Po obiedzie pozwól dziecku spędzić spokojną zabawę. Oferuj zagadki, bloki lub książki (o ile aktywność jest dość spokojna). Uruchom ciepłą kąpiel, a także umożliwić trochę czasu w kąpieli. Po kąpieli poproś swoje dziecko w rutynę, aby wciągnąć piżamę, myć zęby, a także czyszcząc. Połóż swoje dziecko do łóżka z kilkoma książkami (lub niecz się całkowicie w tym czasie). Ustaw limit, a także mieć trochę czasu na czytanie przed snem. Niech książki wydają się wyjątkową ucztą każdej nocy, która również pomoże w ustaleniu czytania. Wiele, co ważne, bądź stanowczy z rutyną przed snem. Im mniej odchodzi od niego, tym stanie się prostsze. To pozwala Twojemu dziecku zrozumieć, czego się spodziewać każdej nocy. Powtarzanie dla małych dzieci może być niezwykle pocieszające.
Chaotyczne rutyny wielu nastolatków utrzymuje je późno w licznych nocy. Wiele nastolatków wymaga co najmniej 8,5 godziny snu. Jednak badania pokazują, że 85% nastolatków zyskuje mniej niż 8 godzin każdej nocy. Ten niedobór snu wywołuje wiele problemów, w tym negatywny wpływ na ich zdrowie i wellness, co wywołuje przyrost masy ciała. Niektóre metody uniknięcia zaburzeń snu mogą być zapobieganie napojom z koaffienowanymi po porze lunchu, a także ograniczenie czynności stymulujących przed snem. Ponadto ograniczenie zajęć pozalekcyjnych, a także praktykowanie metod relaksu przed snem, takie jak delikatne odcinki, pomaga uniknąć objawów bezsenności (Resource-Mayo Center 2007).
Powiązane wiosenne wyzwanie odbarwiające pranie
Czy więc jesteśmy nadwagi, ponieważ śpimy mniej, czy też śpimy mniej, ponieważ mamy nadwagę? Aż, dopóki nie zrozumiemy tych odpowiedzi, sensowne jest uwzględnienie świetnego snu w dowolnej rutynie dziecka. Okazuje się, że staje się dobry, rutynowy sen może pomóc w jedzeniu znacznie więcej rutynowych posiłków, które mogą być połączone o znacznie lepszą kontrolę masy ciała. Powinniśmy zapobiegać wykorzystaniu jedzenia jako „pick-me-up”, kiedy się okazuje, to naprawdę po prostu snu, którego potrzebujemy!
Link do tego postu: deprywacja snu związana z przyrostem masy ciała
0/5
(0 recenzji)
Dzielenie się jest dbaniem o innych!Udział
Ćwierkać
Udział